私の友人が、ブートキャンプ、

正式には、ビリーズブートキャンプのDVDを買って、

試しました。

結果は、「キツイ・・・」でした。


ダイエット成功をさせるためには、日々の運動は欠かせません。
美しくやせるためには筋トレははずせないトレーニングとなります。

筋肉質な身体は基礎代謝が高く、
動作に必要なエネルギーも多くなります。

これは筋肉がエネルギーを多く消費してくれることが、
端正な身体を作るためには必要ということです。

ダイエット成功のための筋トレは大きく２つに分けられます。

まず１つめが鍛えたい部位以外の関節を動かさず、
その筋肉だけを集中的に鍛えるトレーニングで
アイソレーション系トレーニングといわれています。

ただしこのトレーニングは結果がでるまでに時間がかかりますし、
マシンが必要になります。

ダイエット成功のための筋トレの２つめは、
ダンベルなどを多くの関節を使って、
反動を使い持ち上げるトレーニングでマス系トレーニングといいます。

これはアイソレーション系トレーニングと違い、
短い時間で気軽に出来るため長続きしやすいトレーニングとなります。

ダイエット成功の理想的な筋トレとしては、
週に4から5回ぐらいは15分ほどの
マス系トレーニングを取り入れてみましょう。

たったこれだけの時間でも継続することで筋肉は育ってきます。
そして週に1回、アイソレーション系トレーニングを
もってくることで筋肉に一層の刺激がいくはずです。



ブートキャンプにチャレンジ？

私の友人が、ブートキャンプ、

正式には、ビリーズブートキャンプのDVDを買って、

試しました。

結果は、「キツイ・・・」でした。

１０人が試せば、最後間で出来るのは、３人ぐらい、

３人は、直ぐリタイア、

後の４人は、途中までがんばってリタイア・・・



あなたは、ブートキャンプにチャレンジしましたか？

した人も、これからの人も・・・

水分補給を忘れずに・・・

私は、黒砂糖きのこ水で水分補給をします＾＾）

ブートキャンプの効果が上がりますよ！